Тып дыеты - нізкакаларыйная.
Змяншэнне вагі - 7-15 кг.
Тэрмін ужывання - 30 дзён.
Адна з асноўных праблем сучаснага чалавека - лішняя вага.Па статыстыцы кожны чалавек у сярэднім хаця б 2-3 разы ў жыцці сядзеў на дыеце.У апошні час асаблівае распаўсюджванне набывае пітная дыета.Сайт fotodiet.ru раіць звярнуць на яе асаблівую ўвагу, бо яна не толькі дазваляе схуднець, але і добра чысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў.
У аснове пітной дыеты (як ужо ясна з назвы) - ужыванне толькі вадкіх прадуктаў.Ваш штодзённы рацыён павінны складаць чай, кава, сокі, малочныя і кісламалочныя прадукты, булёны, вадкія супы, і, вядома ж, вада - гэта значыць, усё тое, што можна піць.За дзень можна ўжываць дастатковую колькасць прадуктаў, аднак, апроч гэтага, варта памятаць - на працягу дня неабходна выпіць мінімум 1,5 літра чыстай вады.Вядома ж, як у любой дыеце, ёсць і некаторыя абмежаванні - перш за ўсё, зразумела, гэта цвёрдая ежа.Акрамя таго, нельга ў стравы дадаваць цукар (цукразамяняльнік), мёд, вострыя заправы, алей.Малочныя і кісламалочныя прадукты дазволены, але пры гэтым тлустасць іх павінна быць умеранай.
Працягласць дыеты складае 30 дзён, а гэта даволі працяглы тэрмін, за час якога ў вашым арганізме адбудуцца даволі значныя змены.
Перш за ўсё - гэта глыбокае ачышчэнне арганізма.Аднак неабходна разумець - рэзкая адмова ад цвёрдай ежы - стрэс для арганізма.Магчымыя праблемы са страваваннем, у некаторых выпадках выяўляецца млявасць, апатыя.Але пройдзе некалькі дзён, і вы абвыкніце да выключна вадкай ежы.
На першым этапе дыеты / 7-10 дзён / адбываецца актыўнае ачышчэнне кішачніка.На наступным этапе (наступныя 10 дзён) адбываецца ачышчэнне такіх органаў, як печань і ныркі.Адзначу, што на працягу ўсёй дыеты можна адчуваць некаторы дыскамфорт - ачышчэнне арганізма не будзе лёгкім і бязбольным.Пітная дыета дазваляе правесці глыбокую чыстку ўсяго арганізм - аж да клеткавага ўзроўню.З арганізма літаральна «вымываюцца» гадамі якія назапашваліся тамака шкодныя рэчывы, дзындры.
Галоўнае - правільна складзіце рацыён.Ужывайце агароднінныя супы-пюрэ і булёны, вялікая колькасць сокаў і гарбаты.Пры гэтым ні ў якім разе не варта выкарыстоўваць сокі кансерваваныя - у іх утрымліваецца празмерная колькасць цукру.Аддавайце перавагу толькі свежевыжатым сокам і ўзварам.Не ўжывайце салодкія газаваныя напоі - яны могуць нанесці толькі шкоду арганізму.І ўжо тым больш не паспрыяюць пахудзенню.
Працягласць дыеты павінна быць не менш за 30 дзён - тады вынік стане прыкметны.Пры гэтым вельмі важна сачыць за ўласным здароўем.Напрыклад - крэсла павінна быць штодзённым.Слабасць можа быць толькі ў першыя некалькі дзён дыеты - паступова яна знікне.Калі ж па нейкім чыннік вам цяжка сядзець на дыеце гэтак працяглы тэрмін, існуе варыянт пітнай дыеты, які разлічана на 7 дзён.Ад асноўнай дыеты ён адрозніваецца толькі працягласць, усе астатнія рэкамендацыі неабходна гэтак жа строга выконваць.
Спіс дазволеных прадуктаў на пітной дыеце:
- булёны, у тым ліку і мясныя, агароднінныя, курыныя, але толькі самастойнага прыгатавання, кубікі і пакеты не выкарыстоўваць;
- разнастайныя ўзвары і кісялі;
- свежавыціснутыя сокі, пераважна з мякаццю з садавіны і гародніны, пакетаваныя сокі забароненыя;
- малочныя прадукты ў вадкім выглядзе малако, кефір, ражанка і інш., пажадана не больш за 2% тлустасці;
- чай, кава, фруктовыя чаі, але без цукру і сахарозаметителей;
- чыстая негазаваная вада ў колькасці не менш за 1,5-2 літраў у суткі;
- алкаголь падчас дыеты піць не рэкамендуецца;
- пры праблемах са крэслам можна выкарыстоўваць агароднінныя булёны разам з гароднінай, папярэдне прапусціўшы ўсё гэта праз блендер.
Пажадана, што б колькасць прыёмаў ежы было не менш за 5 - 6 раз у дзень.
Меню пітной дыеты на 7 дзён.
| Панядзелак | Малочны дзень: пітны ёгурт, ражанка, малако, кефір, для ўсяго тлустасць не больш за 2%. |
| Аўторак | Супавы дзень: супы-пюрэ, агароднінныя, рыбныя і мясныя булёны. |
| Серада | Сокавы дзень: узвары, свежевыжатые сокі іх несалодкай садавіны і ягад. |
| Чацвер | Кісельны дзень: ягадныя і фруктовыя кісялі.Плён выкарыстоўваюцца толькі свежыя. |
| Пятніца | Кампотны дзень: фруктова-ягадныя ўзвары, сухафрукты можна дадаваць таксама. |
| Субота | Аўсяны дзень: кісель на аснове аўсянкі. |
| Нядзеля | Паўтарыць малочны дзень. |
На 7 дзённым варыянце дыеты можна без працы схуднець на 3-6 кг.
Меню пітной дыеты на 30 дзён.
Меню дыеты на кожны дзень вам трэба будзе складаць самастойна ў залежнасці ад вашых смакавых пераваг.Пры гэтым нельга забываць, што ўсе прадукты павінны быць у вадкім выглядзе.Абавязковым з'яўляецца прыём супу-пюрэ хаця б адзін раз у дзень.У астатні час вы можаце выкарыстоўваць дазволеныя прадукты са спісу.Ніжэй прыводзіцца варыянт прыкладнага меню на 1 дзень.
- Сняданак:шклянка нятлустага ёгурта, малака ці кефіру.
- Другі сняданак:шклянку свежавыціснутага апельсінавага ці яблычнага соку.
- Абед:суп-пюрэ, зялёны чай.
- Падвячорак:фруктова-ягадны ці аўсяны кісель.
- Вячэра:шклянка нятлустага ёгурта, малака ці кефіру.
Адно з правілаў любой дыеты - важна не толькі выконваць правільны яе рэжым харчавання, але і здолець правільна вернуцца да нармальнага рацыёну.Выйсце з пітнай дыеты можа быць даволі складаным - бо за 30 дзён арганізм некалькі «разгультаіўся».Таму на першую пару колькасць цвёрдых страў у рацыёне павінна быць вялікім – інакш магчымыя сур'ёзныя парушэнні ў працы страўніка і кішачніка.
Калі вы сядзелі на пітной дыеце 7 дзён, то выйсце з дыеты павінен заняць у вас 14 дзён, пры 30-дзённым варыянце дыеты вынахад зацягнецца на 1-2 месяца.
Асноўныя правілы выхаду з пітной дыеты:
- першы тыдзень выхаду увядзіце на сняданак вадкую слізістую кашу;
- на другім тыдні на сняданак можна з'есці з трэцяга тыдня на вячэру можна дадаць свежую гародніну ці садавіну;
- з чацвёртага тыдня ў абед можна з'есці мясную ці рыбную страву з салатай;
- з пятага тыдня можна ўладкоўваць адзін разгрузны вадкі дзень раз у тыдзень, напрыклад у панядзелак, тлушчы і прысмакі выключаюцца.
Водгукі і вынікі.
Пітная дыетавельмі дзейсны і папулярны метад пахудання які дазваляе скінуць ад 3-5 кг лішняй вагі, пры 7 дзённым варыянце дыеты і да 15 кг лішняй вагі пры 30-дзённым.Яшчэ адзін не менш важны вынік - гэта ачыстка арганізма ад дзындраў і таксінаў.Аднак, выкарыстоўваць дыету больш за 30 дзён запар не варта.Адсутнасць цвёрдай ежы больш працяглы тэрмін - небяспечна для арганізма.Таму пастаяць дыету можна не раней як праз 6 месяцаў.Важная заўвага - штодня варта сачыць за крэслам - калі ён адсутнічае або з'явілася бесперапынная дыярэя, значыць, пітная дыета вам не падыходзіць і яе варта спыніць.
Супрацьпаказанні.
Як і большасць дыет, пітная дыета таксама мае шэраг супрацьпаказанняў.Таму перад тым, як сетка на дыету (прычым - на любую), нялішнім будзе абследавацца ў спецыяліста.У прыватнасці, пітная дыета супрацьпаказана асобам, якія пакутуюць захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, захворваннямі сэрца, дыябетам і анкалагічнымі захворваннямі.Акрамя таго, такі прынцып харчавання проціпаказаны пры схільнасці да ацёкаў - гэта значыць, тым, у каго ёсць якія-небудзь праблемы ў працы нырак і сэрца.
Калі вы ўсё ж гатовыя да пітной дыеты, ёсць просты спосаб зрабіць яе менш "стрэсавай" для арганізма.Неабходна пачынаць яе паступова - гэта значыць, на працягу некалькіх дзён зніжаць колькасць цвёрдых страў у рацыёне.Але, усё ж адлік пачатку дыеты давядзецца пачынаць з дня, калі цвёрдая ежа была цалкам выключана з рацыёну.
Водгукі:
"Я два разы сядзела на пітной дыеце, і абодва разы вельмі і вельмі ўдала. Па маіх назіраннях я зразумела, што дыета больш заклікана для ачышчэння арганізма для наступнага пахудання. Але і як самастойны спосаб скінуць кілаграмы яна вельмі нават нядрэнная. Плюс да ўсяго ачысцілася скура. Варта згадаць: "праўдзе сказаць, даволі вялікі), пасля двух тыдняў пітной вага ўжо стаў 80!3-х з паловай тыдняў мая вага складала ўжо 69 кілаграмаў.
Усё было б вельмі добра, калі б не было відавочных супрацьпаказанняў.Калі ў Вас якія-небудзь праблемы з ныркамі, то лепш адразу забыцца пра такі метад пахудання.Астатнім жа трэба памятаць, што выконваць пітную дыету можна толькі не больш за два тыдні без шкоды для здароўя.Падаўжаць перыяд пахудання на вадзе можна толькі на свой страх і рызыку, зразумела, зыходзячы з магчымасцяў свайго арганізма.